Zanim rozpoczniesz aktywne 9 miesięcy, skonsultuj się najpierw z lekarzem prowadzącym. Obecnie mamy jednak tendencję co do obaw lekarzy o bezpieczeństwo takich zajęć i rutynowym zakazywaniem uczestniczenia w zajęciach. Dlatego dobrze jeśli najpierw sama zapoznasz się z bezwzględnymi oraz względnymi przeciwwskazaniami do podejmowania aktywności fizycznej w ciąży (więcej
- odnośnik do „Jakich ćwiczeń unikać w ciąży”) i zapytasz lekarza jakie widzi realne przeciwwskazania. Nawet jeśli wcześniej nie lubiłaś żadnej formy ruchu a myślisz o niej właśnie teraz to bardzo dobrze! Poczekaj tylko do rozpoczęcia drugiego trymestru i śmiało możesz zaczynać bezpieczne treningi prenatalne z trenerem, który jest odpowiednio w tym kierunku przygotowany. Nie każda propozycja w internecie jest opracowana przez kompetentnych specjalistów w tej dziedzinie.Dolegliwościom ciążowym mówimy NIE!
Oczywiście nie wszystkiemu jesteśmy w stanie przeciwdziałać, natura i fizjologia robią swoje. Masz jednak w rękach takie narzędzia jak dietetyka i fitness które naprawdę mogą odmienić Twoje życie, sprawić że nabierze ono nowej jakości a każdy poranek będziesz rozpoczynała promiennym uśmiechem zamiast mdłościami i wizytą w toalecie.
Czy wiesz na jakie dolegliwości ciążowe możesz wpłynąć za pomocą ruchu?
Poniżej lista niektórych z nich:
minimalizujesz ryzyko wystąpienia cukrzycy ciążowej
minimalizujesz dolegliwości związane z układem pokarmowym takie jak mdłości czy zgaga
zapewniasz prawidłowy przyrost masy ciała (swojej i dziecka)
dzięki uelastycznieniu oraz wzmacnianiu mięśni i stawów korygujesz postawę (odcinek lędźwiowy w ciąży pogłębia lordozę a odcinek piersiowy skoliozę)
unikniesz bólów kręgosłupa
wspomagasz układ oddechowy dotleniając tym samym dziecko i przygotowując się do wysiłku porodowego
pobudzasz układ krążenia minimalizując ryzyko wystąpienia opuchnięć, hemoroidów i żylaków
unikniesz rozstępów skóry nawet bez używania najlepszych kremów (jedynie przy wsparciu prawidłowego odżywiania i odpowiedniego nawodnienia)
w końcu zyskasz więcej energii, poprawisz samopoczucie i zminimalizujesz lęk przed porodem
poprawiając elastyczność mięśni - w tym mięśni dna miednicy, unikniesz nacięcia krocza
Poza tymi wszystkimi zaletami, naukowcy potwierdzili również że dzieci mam aktywnych fizycznie rodzą się spokojniejsze, rzadziej chorują i cierpią na kolki. Stymulacja ruchowa i muzyczna w życiu płodowym rozwija mózg i zdolności poznawcze Maleństwa.
Przeczytaj także "Najczęstsze dolegliwości w ciąży – jak sobie z nimi radzić?"