Autor: Aleksandra Szmytko

Osłabione mięśnie dna miednicy

Jeśli zauważysz u siebie któryś z poniższych objawów i podejrzewasz problem wzmożonego napięcia mięśni dna miednicy, najlepiej poszukaj w swojej okolicy fizjoterapeuty/osteopaty uroginekologicznego. Ci specjaliści właśnie za pomocą odpowiedniej aparatury i badań potrafią fachowo ocenić stan twojego dna miednicy.

Grupy ryzyka:

Niektóre objawy:

Co robić?

Jeśli zauważysz u siebie któryś z powyższych objawów i podejrzewasz problem wzmożonego napięcia mięśni dna miednicy, najlepiej poszukaj w swojej okolicy fizjoterapeuty/osteopaty uroginekologicznego. Ci specjaliści właśnie za pomocą odpowiedniej aparatury i badań potrafią fachowo ocenić stan twojego dna miednicy.

Przy osłabionym dnie miednicy idealnie sprawdzają typowe ćwiczenia tzw. „Kegla” polegające na naprzemiennym napinaniu i rozluźnianiu. Dobrze również wprowadzić sobie do codziennej profilaktyki oddychanie torem brzusznym wraz z podciągnięciem mięśni, zassaniem ich do środka. Idealnie byłoby gdybyś skorzystała z konsultacji u trenera mięśni dna miednicy bądź fizjoterapeuty. Pod ich nadzorem będziesz miała gwarancję że wykonujesz ćwiczenia prawidłowo. Mięśnie dna miednicy stanowią wokół dolnego kręgosłupa swoisty gorset i są połączone z mięśniem poprzecznym brzucha oraz mięśniem wielodzielnym. Dlatego dobrze wykonany trening da ci dodatkową satysfakcję i efekty w postaci płaskiego brzucha i mocniejszych pleców!

Przeczytaj także "Wzmożone napięcie mięśni dna miednicy":

Wzmożone napięcie mięśni dna miednicy

All rights reserved © Koncept Bobo 2023